반응형 전체 글32 공복 혈당 낮추는 음식 10가지 건강검진이나 피검사를 하고 공복 혈당 수치가 높다는 말을 듣게 되셨을 텐데요. 흰쌀 밥이 주식인 우리나라 사람들은 공복 혈당이 높다는 말을 더 들을 수밖에 없다고 합니다. 쌀에도 당이 있다는 사실 알고 계셨나요? 혈당을 조절하는 것은 당뇨 예방에 있어 중요한 부분을 차지하는 만큼 공복 혈당을 낮추는 데 효과적인 음식 10가지를 소개하고 어떤 효능이 있는지 알아보려고 합니다. 공복 혈당 낮추는 음식 10가지 1. 고구마고구마에는 복합 탄수화물과 식이섬유가 많아 혈당이 천천히 올라가도록 도와줍니다. 뿐만 아니라 저혈당 지수를 가져 공복 혈당을 안정화시키고 비타민 A와 항산화 물질이 포함되어 공복 혈당을 조절하는 데 도움을 주는 음식입니다. 2. 아몬드단백질과 불포화 지방 등으로 이루어져 공복.. 2024. 8. 2. 여름철 습도 실내 습도 70 %가 건강에 미치는 영향 거의 동남아 수준으로 습하고 더운 요즘, 에어컨을 켜지 않으면 실내 습도가 70 % 까지 올라가는 일이 자주 있는데요. 오늘은 여름철 습도의 중요성과 얼마가 적당한지 그리고 실내 습도 70 %가 건강에 미치는 영향에 대해 알아보려고 합니다. 여름철 적정 습도여름철 적정 습도는 40 ~ 60 %로 유지하는 것이 가장 이상적입니다. 여름철 적정 습도를 유지하면 좋은 점적정 습도를 유지하면 좋은 점 첫 번째로는 호흡기 점막을 보호해 알레르기와 천식을 예방할 수 있습니다. 만약 습도가 40 % 보다 건조하다면 호흡기 질환을 유발하게 되고 반대로 60 % 보다 높다면 집안에 곰팡이와 진드기의 번식을 활발하게 하여 호흡기 문제와 피부병 문제가 발생할 수 있습니다. 두 번째로는 피부 트러블 예방에 좋습니다.. 2024. 7. 31. 치질 에 좋은 음식 vs 치질 에 안 좋은 음식 치질 예방과 관리를 위해서는 가장 기본적이고 중요한 적절한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 치질 완화에 효과적인 치질에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 치질에 안 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 치질에 좋은 음식 이란? 치질에 좋은 음식이란 섬유질이 풍부한 식품을 말합니다.섬유질은 변비를 예방하고 배변 활동을 원활하게 해주는 장 건강에 아주 중요한 역할을 하기 때문에 치질 완화를 위해 섬유질이 풍부한 식품을 먹어주는 것이 좋습니다. * 섬유질이 풍부한 음식 : 브로콜리, 당근, 사과, 배, 현미, 통밀빵, 오트밀, 콩류 등 치질에 좋은 음식 두 번째로는 수분이 많이 함유된 음식을 먹어주면 좋습니다. 수분 섭취는 변을 부드럽게 하고 배변을 원활하게 만들어주기 때문에 치질 환자.. 2024. 7. 29. 콘드로이친의 모든 것! 관절염 개선부터 효과적인 복용법까지 콘드로친에 대해 모르는 사람이 없다는 요즘, 저는 최근에서야 알게 되었답니다.그래서 오늘은 제가 알게 된 콘드로이친에 대해 모든 것을 알려드리려 합니다.관절염 개선 효과부터 더욱 효과적으로 복용하기 위한 복용법까지 함께 알아볼까요? 콘드로이친이란?콘드로이친은 콘드로스(chondros)라는 그리스어에서 유래되었으며 연골이란 단어로, 콘드로이친은 연골 조직에서 중요한 역할을 하는 하나의 구성 요소입니다. 콘드로이친 효능 콘드로이친의 효능은 관절의 윤활과 충격의 흡수를 도와 관절의 마모 속도를 늦춰주는 역할을 하는데요.이러한 효과로 인해 이미 오래전부터 미국과 유럽에서는 관절 관리를 위해 콘트로이친 섭취를 권장하고 있습니다. 위에서 설명한 바와 같이 콘드로이친은 관절의 마모 속도를 늦춰주는 역할뿐만 .. 2024. 7. 26. 백일해 증상과 치료 방법, 예방 접종 어디서 할까? 최근 전국적으로 백일해 환자가 급증하고 있다는 소식이 많이 들려 오늘은 백일해 증상은 무엇인지 치료 방법은 어떤 것이 있는 지와 백일해 예방 접종은 어디서 해야 하는지 알아보려 합니다. 백일해 증상백일해 주요 증상으로는 초기 1주~2주 때는 감기와 비슷한 증상으로 가벼운 기침이나 콧물, 눈물 등이 나타나다가 점점 심해지며, 특히 밤에 기침을 매우 심하게 하고 기침 끝에 '흡' 또는 '웁' 하는 소리가 들리며, 구토를 동반할 수 있습니다. 이러한 상태가 2주~4주 정도 지속되거나 더 증상이 이어질 수 있으며 심하면 무호흡이나 경막하출혈이 일어날 수 도 있습니다.하지만 최근 확진자들은 전형적인 백일해 증상이 뚜렷하지 않고 가벼운 기침으로 발견되는 경우가 많다고 합니다. 이 시기를 지나고 회복기에 접어들.. 2024. 7. 24. 기미 vs 주근깨 정확한 구별 및 효과적인 관리 방법 여름이 되니 괜히 기미인지 주근깨인지 모를 것이 많아지는 느낌! 저만 그런가요? 오늘은 기미와 주근깨의 정확하게 구별하는 방법과 기미나 주근깨의 효과적인 관리 방법에 대해 알아보려고 합니다. 기미? 주근깨? 정확한 구별 방법많은 사람들이 기미와 주근깨를 혼동하기 쉽지만, 사실 이 두 가지는 명확하게 서로 달라 관리하는 방법도 다릅니다. 어떤 것이 기미이고 어떤 것이 주근깨일까요? 기미란? 피부 멜라닌 색소가 과다하여 발생하는 어두운 반점으로 태양 노출에 피부가 자외선을 흡수하면서 생기게 됩니다.간혹 임신 또는 특정 호르몬 변화로도 생길 수 있습니다.기미는 일반적으로 크기가 일정한 편이고 얼굴 전체에 퍼져 균일하게 나타나며, 색은 갈색이나 회갈색을 띠며 진한 편입니다.20대 이후에 대부분 생기기 .. 2024. 7. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
