반응형 건강음식12 임신 준비 첫걸음, 임신 준비 먹으면 좋은 음식 임신 준비를 하시는 분들이라면 최소 3개월 전부터 엽산제 복용 및 산전 검사를 진행하면서 부족한 부분을 영양제로 보충하고 건강한 몸을 만들기 위해 좋은 음식을 먹으며 임신 준비 첫걸음을 내딛으실 텐데요.그래서 임신 준비를 하시는 분들에게 도움이 되고자 임신 준비 시 먹으면 좋은 음식을 소개해보려 합니다. 1. 채소류채소류 중에서도 시금치, 케일 등 잎채소는 엽산이 풍부합니다.엽산은 태아의 신경관 형성 및 세포 분열과 DNA 합성에 아주 중요한 역할을 하는 필수적인 비타민이기 때문에 물론 엽산 영양제를 섭취하겠지만 음식으로도 섭취하여 도움을 주면 좋겠습니다. 2. 콩류병아리콩 및 렌즈콩 등은 단백질과 철분이 풍부하여 산모의 체력 보강에 도움을 줍니다. 임신 기간에 철분이 부족한 경우 빈혈이 생길 수.. 2024. 10. 31. 매일 마시면 좋은 차 종류 생수를 마시기 힘드신 분들이나 커피를 많이 마셔서 부담이 되는 분이라면 오늘 저와 함께 물처럼 매일 마시면 좋은 차 종류에 대해 알아보고 천천히 바꿔보시면 좋을 것 같아요. 매일 마시면 좋은 차 종류 1. 보리차저는 어릴 적 보리차 물을 항상 끓여 먹었던 기억이 있는데요. '보리차=물'로 생각할 정도로 사계절 내내 집엔 항상 보리차가 있었답니다.카페인이 전혀 없고 구수한 맛이 있는 보리차는 위를 보호하고 소화를 돕는 효과가 있어서 물 대신 마셔도 전혀 부담이 없고 수분 보충에도 아주 좋다고 합니다. 2. 현미차현미는 칼로리가 낮고 소화를 돕고 염증을 완화하는데 도움을 주며, 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지와 만성 질환 예방에도 도움을 준다고 알려져 있어 매일 마시면 좋습니다. 3. 옥수수.. 2024. 8. 8. 공복 혈당 낮추는 음식 10가지 건강검진이나 피검사를 하고 공복 혈당 수치가 높다는 말을 듣게 되셨을 텐데요. 흰쌀 밥이 주식인 우리나라 사람들은 공복 혈당이 높다는 말을 더 들을 수밖에 없다고 합니다. 쌀에도 당이 있다는 사실 알고 계셨나요? 혈당을 조절하는 것은 당뇨 예방에 있어 중요한 부분을 차지하는 만큼 공복 혈당을 낮추는 데 효과적인 음식 10가지를 소개하고 어떤 효능이 있는지 알아보려고 합니다. 공복 혈당 낮추는 음식 10가지 1. 고구마고구마에는 복합 탄수화물과 식이섬유가 많아 혈당이 천천히 올라가도록 도와줍니다. 뿐만 아니라 저혈당 지수를 가져 공복 혈당을 안정화시키고 비타민 A와 항산화 물질이 포함되어 공복 혈당을 조절하는 데 도움을 주는 음식입니다. 2. 아몬드단백질과 불포화 지방 등으로 이루어져 공복.. 2024. 8. 2. 치질 에 좋은 음식 vs 치질 에 안 좋은 음식 치질 예방과 관리를 위해서는 가장 기본적이고 중요한 적절한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 치질 완화에 효과적인 치질에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 치질에 안 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 치질에 좋은 음식 이란? 치질에 좋은 음식이란 섬유질이 풍부한 식품을 말합니다.섬유질은 변비를 예방하고 배변 활동을 원활하게 해주는 장 건강에 아주 중요한 역할을 하기 때문에 치질 완화를 위해 섬유질이 풍부한 식품을 먹어주는 것이 좋습니다. * 섬유질이 풍부한 음식 : 브로콜리, 당근, 사과, 배, 현미, 통밀빵, 오트밀, 콩류 등 치질에 좋은 음식 두 번째로는 수분이 많이 함유된 음식을 먹어주면 좋습니다. 수분 섭취는 변을 부드럽게 하고 배변을 원활하게 만들어주기 때문에 치질 환자.. 2024. 7. 29. 더위도 이겨내는 제철 여름 과일 BEST 5 무더위가 지속되면서 지치고 피로가 쌓이기 쉬운 요즘, 이럴 때일수록 제철 과일을 섭취하여 건강도 챙기고 활력도 되찾아보시는 건 어떨까요? 여름철에 먹으면 좋은 더위도 이겨내는 제철 여름과일 BEST 5 지금 바로 소개합니다. 더위도 이겨내는 제철 여름 과일 BEST 5 더위도 이겨내는 제철 여름 과일 BEST 5 중 가장 먼저 소개해 드릴 과일은 바로 수박입니다.수박은 여름을 대표하는 과일로 잘 알려져 있는데요. 무려 수분 함량이 90% 이상인 수박은 더위로 인해 몸이 건조해지기 쉬운 여름에 수분 보충을 충분히 해줄 수 있는 여름 제철 과일입니다. 수박에는 비타민 A와 비타민 C가 풍부하여 피부 건강에도 좋으니 제철인 지금 챙겨 먹기에 좋겠습니다. 두 번째로 소개해드릴 제철 여름 과일은 바로 .. 2024. 7. 1. 우울할 때 힘이 되는 좋은 음식 비가 추적추적 내리고 무더운 날씨에 지치면서 기분이 처지고 마음이 괜스레 우울해지는 요즘,음식으로도 우리 마음을 치유할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 과학적으로도 기분을 좋게 만들고 스트레스를 완화에 도움을 주는 우울할 때 먹으면 힘이 되는 좋은 음식을 소개해드리겠습니다. 우울할 때 힘이 되는 좋은 음식 10가지1. 다크 초콜릿행복의 감정을 느끼는데 기여하는 세로토닌 분비를 촉진시키고 스트레스를 줄이는데 도움을 주는 다크 초콜릿을 하루에 조금씩 즐겨보시는 것이 도움이 됩니다. 2. 블루베리, 딸기 등 베리류우리 몸이 노화되고 손상되는 것을 막아주는 물질인 항산화제가 풍부하여 뇌 건강에 도움을 주고, 더불어 기억력 향상과 스트레스 감소에도 도움을 주기에 우울할 때 힘이 되는 좋은 음식으로 소개드.. 2024. 6. 30. 이전 1 2 다음 반응형
