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건강음식13

우울할 때 힘이 되는 좋은 음식 비가 추적추적 내리고 무더운 날씨에 지치면서 기분이 처지고 마음이 괜스레 우울해지는 요즘,음식으로도 우리 마음을 치유할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 과학적으로도 기분을 좋게 만들고 스트레스를 완화에 도움을 주는 우울할 때 먹으면 힘이 되는 좋은 음식을 소개해드리겠습니다.    우울할 때 힘이 되는 좋은 음식 10가지1. 다크 초콜릿행복의 감정을 느끼는데 기여하는 세로토닌 분비를 촉진시키고 스트레스를 줄이는데 도움을 주는 다크 초콜릿을 하루에 조금씩 즐겨보시는 것이 도움이 됩니다.  2. 블루베리, 딸기 등 베리류우리 몸이 노화되고 손상되는 것을 막아주는 물질인 항산화제가 풍부하여 뇌 건강에 도움을 주고, 더불어 기억력 향상과 스트레스 감소에도 도움을 주기에 우울할 때 힘이 되는 좋은 음식으로 소개드.. 2024. 6. 30.
고지혈증 낮추는 좋은 음식과 피해야 할 음식 안녕하세요. 오늘은 고지혈증을 낮추는데 도움을 줄 수 있는 좋은 음식과 반대로 피해야 할 음식에 대해서 알아보려고 합니다.  먼저, 고지혈증이 무엇인지에 대해 설명이 필요하신 분들은 기존 작성 글 참고해 주세요.  2024.06.11 - [건강정보] - 고지혈증 이란? 고지혈증 원인 및 낮추는 방법, 치료 방법 고지혈증 이란? 고지혈증 원인 및 낮추는 방법, 치료 방법건강검진을 받았는데 고지혈증이 높거나 주의 요망이라고 나오셨다면,고지혈증 이란 무엇인지 고지혈증의 원인과 고지혈증 수치 낮추는 방법, 고지혈증 치료 방법에는 어떤 것들이 있는지 알wbstella.wb-stella.com   고지혈증 낮추는 좋은 음식1. 연어, 고등어 등 생선류오메가 3 지방산이 풍부한 생선은 혈중 중성지방 수치를 낮추고 콜.. 2024. 6. 28.
눈 건강에 좋은 음식, 시력 좋아지는 음식 모니터와 핸드폰을 항상 보고 살 수밖에 없는 환경에 놓인 요즘, 많은 사람이 시력이 떨어지는 것을 경험하고 나서야 그 중요성을 깨닫게 됩니다.눈 건강을 개선할 수 있는 눈 건강에 좋은 음식, 시력 좋아지는 음식에 대해 소개하며, 왜 이 음식들이 시력을 보호하고 개선한다고 알려졌는지도 함께 알아보려고 합니다.    눈 건강에 좋은 음식, 시력 좋아지는 음식 10가지1. 딸기류블루베리, 스트로베리, 라즈베리 등에는 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 눈의 혈액순환을 개선하고 눈의 피로를 줄여주는 역할을 합니다. 2. 감귤류비타민C가 풍부한 오렌지, 자몽, 레몬 등의 감귤류 과일은 눈의 혈관을 건강하게 유지하고 백내장 발생 위험을 줄여준다고 알려져 있습니다. 특히, 비타민C는 항산화제가 풍부해 눈 조직을 보.. 2024. 6. 15.
탈모 걱정, 속부터 건강하게 채워요! 탈모 예방에 좋은 음식 vs 탈모에 안좋은 음식 먹는 것 때문인지 스트레스 때문인지 남. 녀 가리지 않고 탈모 걱정하는 분들이 주변에도 점차 많아지는 것 같아요. 이럴 때일수록 속부터 건강하게 채워요! 그럼 탈모 예방에 좋은 음식 먼저 바로 알아볼게요.  탈모 예방에 좋은 음식* 닭고기, 쇠고기 : 운동하시는 분들에게는 희소식이죠. 닭가슴살을 먹으면서 탈모 예방도 할 수 있습니다. 닭고기와 쇠고기에는 모발 강화에 도움을 주는 영양소가 있어 모발을 건강하게 해주는 역할을 합니다.   * 연어 : 오메가 3가 많다고 유명한 연어는 두피염증을 낮춰주는 항염증 작용이 있어 탈모 예방에 도움을 줍니다.  * 아보카도 : 탈모에 중요한 영양소 중 하나인 비오틴 성분이 많이 함유된 음식으로 탈모 예방에 도움을 주지만 열량이 높아 많이 섭취하지 않도록 주의하시는 것.. 2024. 6. 5.
요로 결석 음식, 요로 결석에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 요로 결석에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보려고 합니다.  요로 결석 환자가 피해야 할 음식옥산살이 많은 음식을 피해야 하는 만큼, 옥산살이 들어있는 음식을 먼저 말씀드리려 합니다. 과도한 양을 먹으면 좋지 않으니 주의하는 것이 좋겠습니다.  1. 시금치2. 커피3. 초콜릿4. 견과류5. 바나나이외에도 치즈나 버터 같이 고단백 음식, 탄산음료나 과자, 가공 육류와 같이 인산이 많은 음식, 과도한 소금 섭취로 인해 결석을 형성할 가능성이 높아집니다.  요로 결석에 좋은 음식요로 결석은 다양한 이유로 발생할 수 있지만 그중, 수분 부족으로 인한 가능성이 크기 때문에 수분이 많이 함유된 음식을 많이 먹어주는 것이 좋습니다.  1. 물 : 하루에 2L 이상 섭취하는 것이 좋습니다.  2. 오렌지, 자.. 2024. 6. 3.
노화를 늦출 수 있는 피부 노화 방지에 좋은 음식과 영양소 노화는 아주 자연스러운 것이지만 최대한 늦추고 싶은 것이기도 합니다.오늘은 노화를 조금은 늦춰볼 수 있는 피부 노화 방지에 좋은 음식과 영양소를 말씀드리려 합니다.  피부 노화의 원인노화는 피부의 콜라겐 섬유가 손상되면서 색소가 침착되고 잔주름이 생기게 되면서 시작됩니다. 이러한 손상 요인에서 벗어나 피부를 보호하려면 필요한 영양소들이 있습니다.바로, 비타민A, 비타민E, 비타민C와 같은 항산화비타민과 미네랄을 섭취하는 것입니다.피부 노화 방지에 좋은 음식위에서 말했듯, 비타민A, 비타민E, 비타민C와 같이 노화 방지에 좋은 음식을 말씀드리겠습니다. - 비타민A :  당근, 단호박, 망고, 복숭아, 살구 같이 주로 노란색을 띠는 채소나 과일에 들어있습니다. 당근은 비타민C를 파괴하는 효소가 있다고 하며 .. 2024. 5. 30.
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