통풍에 좋은 음식 vs 통풍 유발 음식 알아보기

2024.05.21 - [건강정보] - 손가락 발가락 통증, 급성 통풍 원인과 치료 방법

통풍에 좋은 음식

통풍에 좋은 음식과 예방 음식은 요산 수치를 올리는 퓨린 함유가 낮은 식품을 말하는 것일 텐데요. 

 

블루베리, 옥수수수염, 알로에, 양배추, 수박, 브로콜린, 당근, 토마토, 요구르트, 애호박, 저지방 치즈, 곡물, 달걀, 나무열매, 두부, 식물성, 저지방 우유, 율무 등이 있습니다. 

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통풍 유발 음식

반대로 통풍을 유발하는 음식에는 어떤 것이 있을까요? 

 

먼저, 반드시 피해야 할 음식에 대해 말씀드릴게요. 

- 술 (맥주, 막걸리), 탄산음료, 과일쥬스

- 내장류 (순대, 곱창, 마창, 간, 콩팥, 심장, 췌장)

- 생선류 (고등어, 연어, 송어, 청어, 대구, 정어리)

- 조개류 (홍합, 가리비)

- 붉은 고기 (송아지, 사슴, 고기즙, 베이컨, 칠면조, 꿩, 비둘기, 거위)  

- 튀김류

통풍 유발 음식 중 하나인 맥주

 

퓨린이 중간정도 함유된 식품이며, 되도록 드시지 않거나 소량만 섭취하길 권장하는 음식입니다. 

- 소고기, 돼지고기, 닭고기, 양고기, 오리고기 : 삶아서 국물을 제외하고 섭취하길 권장합니다.

- 햄 

- 농어, 가자미, 넙치, 뱀장어, 작은 새우, 굴, 생선알

- 버섯, 콩, 시금치, 아스파라거스