치질 에 좋은 음식 vs 치질 에 안 좋은 음식

치질 예방과 관리를 위해서는 가장 기본적이고 중요한 적절한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다. 

그래서 오늘은 치질 완화에 효과적인 치질에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 치질에 안 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 

 

 

치질에 좋은 음식 이란?

 

치질에 좋은 음식이란 섬유질이 풍부한 식품을 말합니다.
섬유질은 변비를 예방하고 배변 활동을 원활하게 해주는 장 건강에 아주 중요한 역할을 하기 때문에 치질 완화를 위해 섬유질이 풍부한 식품을 먹어주는 것이 좋습니다. 

 

* 섬유질이 풍부한 음식 : 브로콜리, 당근, 사과, 배, 현미, 통밀빵, 오트밀, 콩류 등

 

 

치질에 좋은 음식 두 번째로는 수분이 많이 함유된 음식을 먹어주면 좋습니다. 
수분 섭취는 변을 부드럽게 하고 배변을 원활하게 만들어주기 때문에 치질 환자에게는 더욱이 수분 섭취가 중요한데요. 

* 수분이 많이 함유된 음식 : 수박, 딸기, 오렌지, 포도, 여름 호박, 토마토, 미역, 다시마, 요구르트, 우유 등

 

 

치질에 좋은 음식 세 번째로는 오메가 3 지방산 같은 건강한 지방을 포함한 음식을 먹어 염증을 줄이고 치질 증상을 완화하는 음식을 섭취해 주는 것이 좋습니다. 

 

* 건강한 지방 음식 : 연어, 아보카도, 올리브유 등

 

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이렇게 치질에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 
이제 반대로 치질에 안 좋은 음식에 대해 알아볼까요? 

 

치질에 안 좋은 음식 이란?

 

치질에 안 좋은 음식의 첫 번째로는 고지방, 포화 지방이 많은 음식입니다. 
고지방 음식은 소화에 부담을 주어 변비를 악화시키고 치질 증상을 유발할 수 있습니다. 

* 고지방 음식 : 튀긴 음식(감자튀김, 치킨너겟 등), 패스트푸드(햄버거, 핫도그 등)

 

 

치질에 안 좋은 음식 두 번째로는 가공식품입니다. 
설탕이 많은 가공식품이야말로 치질에 안 좋은 음식 중 하나인데요. 

* 설탕이 많은 가공식품 : 에너지드링크, 탄산음료, 쿠키, 케이크 등

 

 

치질에 안 좋은 음식 마지막으로는 맵거나 카페인이 많이 함유된 자극적인 음식입니다.

장을 자극시켜 치질 증상을 악화시킬 수 있는 자극적인 음식은 피하는 것이 좋겠습니다. 

 

* 자극적인 음식 :  고추가 들어간 음식, 매운 소스가 포함된 음식, 커피 등

 

 

이렇게 지금까지 치질에 좋은 음식과 치질에 안 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 

섬유질이 풍부하고 수분이 많이 함유된 음식과 건강한 지방 음식들을 다양하게 섭취하여 치질 증상을 완화시켜 효과적으로 관리하고 건강한 일상을 하루빨리 되찾으시길 바랍니다. 

 

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2024.06.20 - [건강정보] - 하루 필수 영양소 및 권장 섭취량 알아보기

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