갑자기 머리카락이 많이 빠지는 이유와 효과적인 해결 방법!

요즘 갑자기 머리카락이 평소보다 더 많이 빠지는 느낌이 나서 스트레스를 많이 받고 계신 분이라면, 
머리카락이 갑자기 빠지는 다양한 이유와 이를 예방하고 개선할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

갑자기 머리카락이 많이 빠지는 이유

첫 번째로는, 스트레스성으로 인한 탈모입니다. 
아무래도 건강에 가장 좋지 않은 신체적, 정신적 스트레스는 호르몬 변화와 면역을 약화시켜 모낭에 영향을 주게 되는데 모발 성장의 주기가 중단되거나 휴지기 탈모가 발생하여 탈모를 일으킬 수 있습니다.

 

두 번째로는, 영양 결핍으로 모발 성장에 필요한 산소 공급을 방해하게 되는 것이 원인이 될 수 있습니다. 
철분과 단백질, 비타민 등 중요한 영양소가 결핍되면 모발 건강에 악영향을 미치게 되는데,
그중에서도 철분은 빈혈을 유발하며 모발 성장에 필요한 산소 공급에 방해가 될 수 있습니다. 

 

 

세 번째로는, 호르몬의 변화가 있습니다.
갑상선 또는 출산 후, 갱년기 등의 호르몬 불균형이 머리 빠짐을 발생시킬 수 있습니다. 여성의 경우, 출산 후 호르몬 변화로 인해 일시적으로 머리카락이 많이 빠지는 경우가 많이 있습니다. 

 

네 번째로는, 약물 부작용으로 탈모가 생길 수 있습니다.
항암제 또는 항우울제, 고혈압 약 등 특정 약물은 탈모를 유발하는 성분을 포함하고 있어 탈모를 유발할 수 있는데 보통 약물에 의한 탈모는 약물을 중단하게 되면 회복하는 경우가 많습니다. 

 

 

다섯 번째로는, 면역 질환 질병이 있어 탈모를 초래할 수 있습니다. 
루푸스, 당뇨, 두피 질환 등 다양한 질병들로 인해 모발 성장에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 

 

마지막으로, 유전적 요인입니다.
가족력이 있는 경우 성별에 따라 남성형 탈모와 여성형 탈모로 구분되며 서서히 진행되게 됩니다.  

 

 

머리카락이 잘 안 빠지는 효과적인 방법 알아보기

일반적으로 위에 알려드린 원인 중 첫 번째, 또는 두 번째에 해당하는 분들이 더 많을 것이라고 가정하고 말씀드리겠습니다. 

제일 먼저, 두피에 직접 영양주기입니다. 
두피 전용 트리트먼트나 두피 전용 컨디셔너를 이용하여 일주일에 1-2번씩만 직접 두피에 영양을 주는 것입니다. 

 

두 번째로는, 머리를 감을 때 두피가 '따뜻하다, 뜨겁다' 또는 '차갑다'라는 느낌이 드는 물 온도보다는
'시원-미지근한' 정도의 물온도로 머리를 감아 두피 자극을 최소화하는 것이 좋습니다.

 

 

또한, 머리가 엉켜 안 빠져야 하는 머리까지 빠지지 않도록 빗질을 머리 감기 전, 머리가 뽀송하게 말려진 후, 잠자기 전 이렇게 최소 3번 정도는 해주는 것이 좋습니다.

 

네 번째로는, 건강한 식습관을 유지하는 방법입니다. 
먹는 것이 모두 신체에 영향을 주기 때문에 겉을 관리함과 동시에 속도 관리해 주는 것이 탈모를 예방하는 데 도움이 됩니다.

탈모에 좋은 음식에 대해 소개한 저의 다른 글 링크를 공유드리겠습니다.

2024.06.05 - [건강음식] - 탈모 걱정, 속부터 건강하게 채워요! 탈모 예방에 좋은 음식 vs 탈모에 안 좋은 음식

탈모 걱정, 속부터 건강하게 채워요! 탈모 예방에 좋은 음식 vs 탈모에 안좋은 음식

 

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다음으로는, 충분한 수면시간 확보입니다. 
수면시간이 부족하면 스트레스와 피로를 더 증가시켜 탈모를 일으키는 원인이 될 수 있으므로 하루 7시간 이상 충분한 수면을 통해 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 

 

여섯 번째, 건강한 생활 습관을 위해 금주나 음주 횟수를 줄이는 것입니다. 
음주를 하게 되면 얼굴과 머리에 열이 많이 오르는 것을 느끼게 되는데,
머리 쪽에 열이 많이 가해지면 두피에 자극이 되고 탈수와 혈액순환을 방해하여 탈모의 원인이 되기 때문에 되도록 과도한 음주를 하지 않는 것이 좋습니다. 

 

 

마지막으로, 탈모가 지속되거나 심각하다고 느끼는 경우에는 전문가의 도움을 받는 것도 중요합니다. 
탈모 클리닉 또는 피부과를 방문하면 상담을 통해 개별 상황에 맞는 치료 방법을 제시해 줄 수 있습니다. 

 

지금까지 갑자기 머리카락이 빠지는 이유와 효과적인 해결 방법에 대해 알아보았습니다. 

 

 

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